最近の悩み - LoCus

体重が減りません。

というか、7月に異動になってそれからジムを再開したのに

痩せない。。。むしろ体重が7kg増えた。。。

体も大きくなってワイシャツがきつかったり、ズボンが苦しかったり。

鍛え方が悪いのか。ジム行って運動した後に乗る体重計に

首をかしげるばかりです。

6月までは体重キープ出来ていたのに...なぜ？

以下、7月以降で主に生活習慣の何が変わったかを考えてみた。

・職場が変わった

それまでは打ち合わせ等で席を外すことが多かったが、デスクワーク中心の業務になった。座り続けているのは良くない気がする。ただし、以前よりも業務量は減ったので生活習慣は良くなっているはず。

・ジムに通い始めた

一旦やめていたジムを再開。トレーニング自体はやめる前と変わっていないはずなのにやめる前はいい感じで減量出来ていたのに、今は何故か太ってしまう。

・ランニングをやめた

ジムに行き始めたので、週1のランニングをやめてしまった。もしかしたらこれが減量出来ない原因？？

思いつく原因を自分なりに分析してみましたが、職場のデスクワーク中心っていうのは

健康に良くないし、お腹の肉もつきそう。

これはもう意識して席を立つ頻度を高めるしかない。

現場にもっと足を運ぶことも大事。

ジムで微妙に変えたのが筋トレの負荷を楽にしたこと。

調べてみたらこれはあまり意味がないらしい。

ちょっとしんどくても多少負荷をかけて無酸素運動をやって

その後にランニングマシーンやエアロバイクを使った有酸素運動を行うべきかな。

ランニングをやめたのはまずかったかも。

ジムのランニングマシーンで有酸素運動しているからといって

普通のランニングとは使う筋肉も違うだろうし。

何よりも痩せる前にランニングは良い気分転換にもなっていた。

というわけで、上記3つの環境変化に対してマイナーチェンジを行い

しばらく様子を見ようと思います。

以下、主なマイナーチェンジ

・職場での座る時間をなるべく減らす

・ジムでの筋トレのやり方を変える（もう少し負荷をかける）

・週末のランニングを再開する

（・夕食を食べ過ぎない）

食事の変化は特にないはずなんですが、意識的に夕食の量を減らす（特にご飯）。

飲み会の数も意識的に減らす。そういえば、異動になって自分の時間が出来て

飲み会が増えたような気もする。これも体重増加の要因だと考えられます。

色んなことを我慢してストレスが増えるのも良くないですが

それまでキープしていた体型が崩れてしまって

着たい服がきれなくなったりするのも悲しい。ストレスも溜まってしまう。

自分の心と体を維持するためにはそれなりの努力や負荷が必要。

加齢によって今まで通りに維持出来なくなってきたこと

維持するってことは本当に大変。

あきらめたらそこで試合終了。人生も終了。

頑張らないといけませんね。。。

それでは、また！